Tratamientos estéticos y Medicina estética

Como llevar una alimentación 10 a la vuelta de la Vacaciones

La vuelta del verano siempre es dura, vuelta al trabajo, a la rutina, al frío...y seguramente con algún kilito de más. Una vez estemos metidos dentro de la rutina del día a día, tenemos que volver a recuperar lo hábitos que tenemos durante todo el año, y si puede ser, incorporar otros mejores que quizás no teníamos , cómo hacer ejercicio, llevar una alimentación saludable…y sobre todo,
afrontar cada día con una sonrisa.


Para ello, es muy importante que nos sintamos agusto y bien con nosotros mismos, para lo que es primordial una buena alimentación.
Desde el servicio de nutrición de la clínica estetica Julia Lara te damos unos consejos para
llevar una alimentación 10:


Marcar unos horarios para cada comida


Esto va a ayudar a mantener el peso que queremos y a no volver loco a nuestro organismo

Realizar 5 comidas al día ( 3 principales y 2 accesorias)

De esta manera vamos a evitar llegar a las comida principales como la comida y cena con mucho hambre y ansiedad y terminemos devorando todo lo que tenemos a nuestro paso

Comer cada 3-4 horas

 Así vamos a evitar la acumulación de grasa al mantener nuestro metabolismo activo

Organizar un menú semanal

Planificando un menú de comidas y cenas para cada semana , va a ser más facil llevar una alimentación saludable, ya que así no vamos a preparar lo primero que cojamos de la nevera o platos precocinados

La hidratación es muy importante

Nuestro cuerpo está compuesto en su mayor parte por agua, así que, tenemos que ayudarlo a estar hidratado para que todas nuestras funciones vitales se lleven a cabo correctamente y para que nuestro organismo vaya eliminando las sustancias que no necesita a través de la orina. Asimismo, con la piel sucede lo mismo, la mejor forma de hidratarla es desde dentro, por ello, se recomienda beber unos 2-3 litros de agua al día. Si te cuesta beber guárdate una botella de agua y rellénala 4 veces al día, y aunque no tengas sed , oblígate a beber, al final, se convertirá en un hábito. Si te gustan las infusiones es otra manera de ingerir agua.


“Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”


Este dicho expresa muy bien cómo debemos organizar las comidas en cuanto a cantidades.
En el desayuno tenemos que aportar mucha energía para que podamos afrontar el día y
vayamos quemando esas calorías.
En la comida la cantidad debe ser algo menor ( en el caso de no hacer ejercicio moderado o
intenso)


Por último, la cena debe ser ligera y unas 2 horas antes de irse a dormir para que nos dé
tiempo a hacer la digestión, además, por la noche vamos a estar en reposo y no vamos a
quemar muchas calorías..

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julieta2 lara

Técnico Especialista es Estética & Fundadora Clínica Julia Lara

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